第六届世界佛教论坛焦虑与解压分论坛

2024年10月15日至17日，第六届世界佛教论坛在浙江宁波雪窦山圆满举行，来自72个国家和地区的佛教界代表、专家学者等约800人出席。

10月17日，中国佛教协会副会长、浙江省佛教协会名誉会长、雪窦山资圣禅寺住持怡藏法师在焦虑与解压分论坛上，以《欢喜自在解压有方——以弥勒菩萨的快乐、阳光精神化解焦虑与解压》为题作主旨发言。全文如下：

欢喜自在 解压有方
以弥勒菩萨的快乐精神化解焦虑

在纷繁复杂的尘世间，人们往往被各种烦恼与焦虑所困扰，仿佛置身于无休止的漩涡之中，难以自拔。此时，我们不妨将目光投向那位笑口常开、慈悲为怀的弥勒菩萨，从他那无尽的快乐与阳光中汲取力量，学习如何化解焦虑，实现心灵的解脱。弥勒菩萨，作为佛教中的未来佛，不仅以其慈悲的形象深入人心，更以其大肚能容的智慧的光芒照亮我们前行的道路，指引我们走向欢喜自在的人生境界。

一、弥勒菩萨的慈悲与智慧

（一）弥勒菩萨的慈悲形象

在佛教故事中，弥勒菩萨以无尽的慈悲心广度众生，无论贫富贵贱，皆能受到他的庇护与指引。这种慈悲不仅体现在对众生的关怀与救助上，更体现在对生命本质的深刻理解与尊重上。弥勒菩萨的慈悲三昧，让我们感受到了一种超越世俗的爱与关怀，使我们在面对困境时能够获得温馨的抚慰和精神的力量。

（二）弥勒菩萨的智慧象征

弥勒菩萨，其内在蕴含的不仅是无尽的慈悲，更有穿透时空的智慧之光。这智慧之光，源自他对宇宙浩瀚、人生百态的深邃洞察，使他能超越表象，直指万物背后的真谛与法则。这种对生命意义的深刻理解，让人们相信，无论面临何种境遇，只要我们勇于放下内心的执着与束缚，顺应自然之道，便能在生命的旅途中逐步实现自我超越，最终达到心灵的圆满与解脱。因此，弥勒菩萨的智慧之光，不仅照亮了我们前行的道路，更点燃了我们内心对于未来的希望与信心。它告诉我们，无论前路多么坎坷，只要保持一颗平和、开放的心，就能在智慧的引领下，找到属于自己的幸福与安宁，这就是心想事成。

二、化解焦虑的方法

（一）接受现实，冷静分析

面对生活中的种种困境与焦虑，我们首先要做的就是接受现实，并冷静地进行分析。弥勒菩萨的大度与智慧告诉我们，在面对困难与挫折的时候我们应该以何种态度去面对它们。只有当我们真正接受并理解这些现实时，才能找到解决问题的办法。因此，我们要用冷静的头脑去分析问题、寻找解决问题的方案。

（二）活在当下，专注此刻

弥勒菩萨的开怀大笑不仅是对生活的热爱与享受，更是对当下每一刻的珍惜与把握。他教会我们要活在当下、专注此刻，不要让过去的烦恼与未来的忧虑占据我们的心灵。当我们全身心地投入到当下的生活中时，就会发现生活中的美好与快乐其实无处不在。这种专注与投入不仅能够帮助我们缓解焦虑与压力，更能够提升我们的生活质量与幸福感。

（三）怀抱信心，相信未来

弥勒菩萨作为未来佛，其庄严国土的愿景给了我们无限的信心与希望。他相信每一个生命都有其独特的价值与使命，只要我们能够坚持信念、勇往直前，就一定能够迎来美好的未来。这种信心与希望是我们化解焦虑与解压的重要力量源泉。它让我们在面对困境时能够保持积极向上的心态，勇往直前地追求自己的梦想，相信未来目标一定能够实现。

（四）与自己和解，放下执念

很多时候我们的焦虑与压力都来源于内心的执念与纠结。我们执着于过去的错误与遗憾，或者对未来的期望与担忧过于强烈，导致自己无法释怀、无法解脱。弥勒菩萨的坦然精神告诉我们要学会与自己和解、放下执念。只有当我们真正放下内心的包袱时，才能感受到内心的平静与自在。这种内心的平和与自在是我们化解焦虑与解压的关键所在，把快乐给自己这就是智慧。

三、快乐是一味良药

（一）快乐的源泉

弥勒菩萨开怀大笑的形象不仅是他慈悲心怀的象征，更是他无上妙乐的体现。他告诉我们快乐并非来源于外在的物质与名利，而是源于内心的平和与满足。人的心情非常重要，当我们学会放下执着、珍惜当下时，就会发现生活中的快乐其实无处不在。无论是与家人朋友的相聚时光，还是独自一人的静谧时光；无论是工作中的小小成就，还是生活中的点滴温暖，都能成为我们快乐的源泉。

（二）快乐的作用

快乐不仅是一种美好的情感体验，更是一种强大的心灵力量。它能够缓解我们的焦虑与压力，提升我们的生活质量与幸福感。当我们沉浸在快乐的氛围中时，就会感受到一种前所未有的轻松与自在。这种轻松与自在不仅能够帮助我们更好地应对生活中的挑战与困难，更能够让我们在人生的道路上走得更远、更稳。

四、包容是一种美德

（一）弥勒菩萨的包容形象

弥勒菩萨大肚能容的鲜明特征不仅是他慈悲心怀的象征更是他包容美德的体现。他告诉我们包容是一种美德更是一种力量。它能够化解人与人之间的矛盾与冲突促进和谐共处；它也能够让我们更加宽容地看待他人的错误与不足从而建立起更加深厚的友谊与信任。

（二）贵和尚中，善解能容

在快节奏的现代生活中人们往往因为一些小事而产生矛盾与冲突。这些矛盾与冲突不仅会影响我们的心情与情绪更会影响我们的人际关系与生活质量。而包容则能够化解这些矛盾与冲突让我们在相互理解与支持中建立起更加和谐的人际关系。同时包容也能够让我们更加宽容地看待他人的错误与不足从而避免因为一些小事而耿耿于怀、心生怨恨。

（三）厚德载物，和而不同

要实践包容首先我们要学会换位思考去理解他人的难处与处境。当我们站在他人的角度去看待问题时就会发现很多事情其实并没有我们想象的那么复杂与严重。其次我们要学会放下成见与偏见以平和的心态去对待每一个人。不要因为一些外在的因素而对他人产生偏见与歧视；而是要尊重每一个人的生命与尊严，以平等的心态去与他们相处。最后我们还要学会宽容地看待他人的错误与不足。每个人都有可能犯错或者犯错的时候；重要的是我们要学会原谅与宽容而不是一味地指责与抱怨。

综上所述欢喜自在的生活态度是化解焦虑的关键所在；而快乐与包容则是实现这种生活态度的重要因素。从弥勒菩萨的慈悲与智慧中我们可以汲取到无尽的力量与智慧去学习如何化解焦虑、如何获得快乐以及如何实践包容。让我们以一颗平和的心态去面对生活中的一切挑战与困难；以一颗感恩的心去珍惜当下拥有的一切；以一颗包容的心去对待每一个人与事。相信只要我们能够坚持这种欢喜自在的生活态度就一定能够迎来更加美好与幸福的未来。（文图/雪窦山佛教协会）