布达拉宫（图片来源：凤凰网华人佛教）

冬天去西藏旅游，需要注意的事项一一列出，提供给进藏游客一些建议。减少高原反应，玩得开心，游得舒坦。

1.进藏前一周，须养精蓄锐，如果正在发烧感冒，千万要延迟进藏。

2.初次进藏可选择坐火车，可一览美景，也有个适应过程，回来时因旅行疲劳就选择坐飞机吧。

3.在藏期间，刷卡的地方很少，备一些现金，一般只收人民币。

4.西藏天气干燥，变化无常，且紫外线十分强烈，一定要准备好遮阳伞、墨镜、防晒霜、润肤霜和唇膏。在西藏高原防晒霜是男女皆宜。

大昭寺屋顶双鹿经（图片来源：凤凰网华人佛教）

5.冬天的西藏白天温度17度左右，晚上温度基本在零度，早晚温差大，多带衣服没错，如在海拔4500米以上过夜必须着冬装了。

6.必须随身备好药品：抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。西洋参含片、维生素类药也可随时服用。但一定要记住：有一点感冒的症状，马上就得吃药。因为感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因，而且在缺氧状态下不易痊愈。

7.照相器材一定要备好，如果容量不够了，电池没电了等等，那谁都帮不上忙啦。

8.其实大家最担心的就是高原反应，不要背上心理恐惧的包袱，未上高原前很难预知，身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应，而且每个人的反应表现也各不相同。个人建议，可以提前3天以上服用红景天胶囊或诺迪康胶囊。国庆节爬峨眉山，试了下效果，感觉还真有点效，主要是不那么累，平时爬五楼就有点喘，这回到山顶了也没觉得特别累，也没有高原反应之类。

藏地风光（图片来源：凤凰网华人佛教）

另外几点冬游注意事项

（1）如果是坐飞机上高原，一般高原反应的症状会在12～14小时左右产生，进藏第一天一定要休息好，少说话，缺氧状态会让人有一时兴奋的表现。

（2）轻微的高原反应会不治自愈，不要动辄就吸氧，延缓适应高原的时间。

（3）进藏后可选择先去林芝，那里海拔低，更有一个适应过程。

（4）多吃易消化的食品，每顿饭只吃个七分饱，一定要多喝水。

（5）不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。

（6）不可急速行走，更不能跑步，一定要量力而行。